暑さと冷房で、
身体の温度調節が乱れやすくなる
これから夏本番！
身体に熱がこもっているのに、
うまく汗をかけない。
暑さと冷房の行き来が増える夏は、
身体の温度調節が乱れやすくなるため、注意が必要です。
汗は、ただ身体から水分が出ているだけではありません。
汗が蒸発する時に、
身体にたまった熱を外へ逃がし、
体温が上がり過ぎないように調節しています。
そして、この発汗や血流による体温調節には、
自律神経も深く関わっています。
暑い時に必要な汗をうまくかけないと、
身体の中に熱がこもり、
頭の重さやだるさ、気分の悪さなどにつながることがあります。
水分や塩分を補給することはもちろん大切です。
それと同時に、
身体が自分で熱を外へ逃がせる状態にあるか。
夏を元気に過ごすためには、
この視点も大切になります。
温度差に対応できる身体へ整える
暑さと冷房の行き来に身体が対応できなくなっている時、
現れる反応は人それぞれです。
頭に熱がこもったように感じる。
身体全体が熱い。
汗がうまく出ない。
頭が重い。
身体がだるい。
同じ温度差でも、
身体に現れる反応は一人ひとり違います。
ONE DROP整体院では、
温度差に対応しにくくなっている身体全体の状態を確認しながら整えていきます。
その結果として、
呼吸が深くなったり、
身体の熱が抜けたり、
汗が出始めたりすることがあります。
夏でも、お風呂に浸かる
外の暑さと、
冷房の効いた室内を行き来する夏は、
身体が一日の中で何度も
温度差に対応しています。
そこで、セルフケアとしておすすめしたいのが、
夏でもシャワーだけで済ませず、
お風呂に浸かることです。
目安は、
38〜40℃くらいのお湯に、
10〜15分ほど。
身体をゆっくり温めることで、
自然に汗をかく機会をつくります。
温かいお湯に浸かると、
身体の緊張がゆるみ、
リラックスしやすくなります。
また、お湯の水圧が身体にかかることで、
足から心臓へ血液が戻る働きもサポートされます。
夏のお風呂を、
温度差に対応し続けた身体を、
一日の終わりにゆっくりと切り替える時間として取り入れてみてください。
お風呂は、体調が安定している時に
ここでおすすめしている入浴は、
暑さと冷房の温度差に対応し続けた身体を、
日頃から整えるためのものです。
すでに頭痛や吐き気、
ふらつき、強いだるさなどがあり、
熱中症が疑われる時は、
お風呂には浸からないでください。
まずは涼しい場所へ移動し、
身体を冷やしながら、
水分と塩分を補給することが優先です。
また、入浴に注意が必要な持病がある方は、
主治医に確認したうえで取り入れてください。
夏の体調管理に、身体を整えるという視点を
夏を乗り切るためには、
水分や塩分の補給、
冷房の使い方が大切です。
それに加えて、
暑さと冷房の温度差に対応し続けている身体そのものにも、
目を向けてみてください。
ONE DROP整体院では、
頭に熱がこもる、
身体が熱い、
汗が出にくい、
だるさが抜けないなど、
その人に現れている反応を確認しながら、
身体全体を整えていきます。
夏の不調を、
暑さだけの問題として見るのではなく、
温度差に対応し続けている身体から考える。
それが、今回お伝えしたかったことです。
