疲労の蓄積と寒暖差が重なったぎっくり腰
先日、ぎっくり腰になった患者さんが
来院されました。
お話を伺うと、
稲刈りの手伝いや草刈り、草むしりなど、
仕事以外でも身体を使う作業が
続いていたそうです。
さらに、自分の車のタイヤ交換もされ、
その作業がかなりキツかったと
話されていました。
こうした作業が続き、
身体に疲労が蓄積していたところ、
タイヤ交換から数日後、
寒暖差の大きい日に
ぎっくり腰になってしまったそうです。
来院時には、
特にしゃがむ動作で
腰に痛みが出る状態でした。
ぎっくり腰は突然起こるイメージがありますが、
今回のように、
日頃の疲労が積み重なり、
季節の変わり目の寒暖差が重なって
起こる場合もあります。
何もしていないのに、ぎっくり腰？
ぎっくり腰というと、
重い物を持ち上げた瞬間や、
無理な姿勢で作業をした時に
起こるイメージがありませんか？
もちろん、
そうした動作がきっかけになることもあります。
しかし、必ずしも何かをした瞬間に
起こるわけではありません。
私自身、以前、
寝る前に腰の状態が怪しいと感じ、
早めに休んだことがありました。
ところが、明け方になると
腰の痛みで目が覚めてしまったのです。
寝ている間に重い物を持ったわけでも、
無理な動きをしたわけでもありません。
ちなみに、我が家では
猫たちが身体にくっついて寝ることもあり、
寝返りが打てず、
朝には腰が固まったように
感じることもあります（笑）。
このように、ぎっくり腰は、
はっきりしたきっかけがなく
起こることもあります。
日頃の疲労が蓄積し、
腰や背中の筋肉に緊張が残っているところに、
冷えや寒暖差などが重なることで、
痛みが現れる可能性もあります。
ぎっくり腰は、
痛くなった瞬間だけでなく、
それまでの身体の状態も関係しているのです。
施術は、来院された時から始まっています（笑）
ぎっくり腰で来院される患者さんは、
痛みをかばうため、
普段とは違う身体の動かし方を
していることがあります。
実は、ONE DROP整体院では、
患者さんが来院された時から、
身体の動きを観察しています。
歩いてくる姿、
扉を開ける動作、
靴を脱ぐ時の姿勢、
椅子に座る時や立ち上がる時の動き。
さらに、
施術室に入ってお話を伺っている時の姿勢まで。
患者さんにとっては何気ない動作ですが、
私にとっては、
どこに負担がかかり、
どんな動きで痛みが出ているのかを知るための
大切な情報です。
つまり、患者さんが気づかないうちに、
身体のチェックは始まっているのです（笑）。
その後、実際に身体に触れながら、
腰やお尻、背中の筋肉の硬さ、
骨盤や背骨の動きを確認していきます。
ぎっくり腰には、どんな施術をするの？
ぎっくり腰の施術では、
まず痛みの出る動作と、
身体の動ける範囲を確認します。
腰やお尻、背中の筋肉が
硬く緊張している場合は、
その場所に手を添え、
腕や脚をテコのように使いながら、
痛みや硬さが和らぐ位置を探していきます。
痛みが消える位置が見つかれば、
そのまましばらく保持し、
筋肉や筋膜の緊張が
自然に緩んでいくのを待ちます。
関節の動きが悪くなっている場合も同じです。
腕や脚の角度を少しずつ変えながら、
関節にかかる負担が軽くなり、
硬さが抜ける位置を探していきます。
無理に押したり、
強く引っ張ったりするのではなく、
身体が緩みやすい位置を見つけて、
そこで待つ。
また、身体の状態を見て、
必要であれば矯正も行います。
こうした施術を重ねながら、
少しずつ身体の動きを取り戻していきます。
ぎっくり腰の施術では、
必ずしもその場ですべての痛みを
なくすことを目標にはしていません。
痛みが残っていても
身体を動かしやすくなること。
あるいは、動きに制限が残っていても
痛みが軽くなること。
まずは、そこを目指して施術を進めます。
ぎっくり腰になる前に
秋から冬にかけては、
朝晩の冷え込みが強くなり、
身体がこわばりやすい季節です。
仕事や家事、庭仕事などで
疲労が溜まっている時は、
普段なら何でもない動作でも、
腰に痛みが出ることがあります。
「最近、腰が重たいな」
「朝起きると、腰が固まっている感じがする」
「前かがみになると、少し違和感がある」
そんな身体からのサインを
見逃さないことも大切です。
そして、私がオススメしたいのは、
ゆっくりお風呂に浸かること。
シャワーだけで済ませず、
湯船に浸かって冷えた身体を温める。
温かいお湯に浸かることで、
筋肉の緊張が和らぎ、
心も身体もリラックスできます。
一日の疲れを癒やす時間として、
ぜひお風呂を活用してください。
ただし、すでにぎっくり腰になって
強い痛みが出ている場合は、
無理に温めず、
痛みが増すようなら入浴を控えてください。
痛みが強くて歩けない方には、
まず自宅で休んでいただき、
歩ける状態になってからの来院を
お願いしています。
なぜなら、痛みが強すぎると、
施術ベッドに座ることも、
横になることも難しいからです。
疲労や冷えを溜め込まず、
身体に違和感があるうちに
ケアしておきたいですね。
つくばで身体のトラブルに困ったら、
ONE DROP整体院！
