🌱「また今日もスッキリしない…」
そんなあなたに、優しく効く整体があります。
✅ こんなお悩み、ありませんか？
● 3日〜1週間以上、出ないことがある
● 強くいきんでも、ほんの少しだけ…
● トイレのあともスッキリしない（残便感）
● お腹が張ってパンツが苦しい
● 市販の薬に頼りたくない
● マッサージや腸もみでは続かない
● 婦人科の不調（PMS・生理の乱れなど）もある
「いろいろ試したのに…」
それ、方法が“合っていなかった”だけかもしれません。
🌿 便秘とは？ —「出ない」のはサインかも
便秘とは、腸の働きがうまくいかず、排便がスムーズにできない状態のこと。
週に3回未満の排便や、「出たのにスッキリしない」「お腹がずっと重い」なども含まれます。
便秘が続くと…
● 腸内環境のバランスが崩れる
● 血流が悪くなる
● 自律神経が乱れやすくなる
結果として、肩こり・肌荒れ・不眠・イライラなど、全身の不調へと広がっていくこともあるのです。
🤔 なぜ女性は便秘になりやすいの？
女性が便秘になりやすいのには、ちゃんと理由があります。
・ホルモンの影響
黄体ホルモンは、便から水分を吸収しやすくするため、便が硬くなりがち。
・便意の我慢
外出先や職場などで「行きづらい」と感じて我慢すると、反射が鈍くなります。
・食生活の乱れ
ファストフードや甘いものが多く、食物繊維や発酵食品が不足しがち。
・水分不足
水をあまり飲まない習慣があると、便が硬くなりやすいです。
・運動不足
腸のぜん動運動を助ける筋肉が使われず、腸が動きにくくなります。
・ストレス
自律神経が乱れると、腸のリズムも崩れがちに。
🍀 便秘を改善する3つの基本習慣
① 睡眠と生活リズムを整える
・夜は6時間以上の質の良い睡眠を
・睡眠中は腸の運動を促す副交感神経が働きます
② 食事と水分補給
・味噌、漬物、納豆などの発酵食品を意識して摂る
・水分はこまめに、少しずつ
③ 軽い運動を習慣に
・ウォーキングやストレッチからスタート
・ドローイン（お腹をへこませる呼吸法）もおすすめです
👐 ONE DROP整体院のアプローチ
🌊 1. 身体全体のバランス調整
骨盤・背骨・肋骨のゆがみを整え、腸の働きをサポートする神経の流れをスムーズに。
🌿 2. 内臓へのやさしい調整
上行結腸 → 横行結腸 → 下行結腸 → S状結腸 → 直腸へ
腸の動きに沿って、緊張をゆるめ、自然なリズムを取り戻します。
※施術はすべて、あなたの状態に合わせた無理のない方法で行います。
※腸だけでなく、必要に応じて肝臓・子宮・腎臓などにもアプローチします。
🌸 便秘は「体質」ではありません。
慢性化している便秘も、身体の使い方や環境、ストレスなどが積み重なった結果かもしれません。
「どうせ変わらない」とあきらめる前に、、からだ全体を整えるという選択肢を、ぜひ思い出してください。
📍「つくば市の便秘整体なら」ONE DROP整体院へ
当院では、便秘を一時的な不調としてではなく、体からの大切なメッセージと考えています。
「スッキリした毎日を送りたい」「もう薬に頼らず、自分の力で出せるようになりたい」
そんなあなたの力になれたら嬉しいです。
